そもそも失敗って何でしょうね。「やりそこなうこと。目的を果たせないこと。予期した効果をあげられないこと。しくじり。」（三省堂提供「大辞林第二版」より）

去年の１２月、私の通うベリーダンススクールをあげての年に１度の発表会が行われました。学校の発表会とはいえプロフェッショナルなセッティングなので、ステージの照明は激しいし、音も強烈だし、、、といったパフォーマンス環境が、イベントなどのパフォーマンスと比べると普段あまり緊張しない私にも緊張を誘います。翌年にはDVDまで発売されます。私は今年で４回目の参加。グループで踊るよりソロで踊るほうが勇気がいる、、、と思っている人達が多い中、私はいつも逆に感じていました。

グループパフォーマンスでは、本番で一瞬でも頭がブランクにでもなろうものなら、即バラバラになった記憶をかき集めながら、周りを見渡し何とか秩序を乱さないようにしなくてはいけない、、、。

ところがこれがソロなら、即興で振付と違うことをしてしまっても表情に出さずに、音楽にさえ合っていれば、記憶の糸がつながるまで、心や頭の中は乱れまくりでも踊りまで乱さずに済む、、、ほとんどの場合見ている人にも間違えたかどうかわからない。

一昨年まで私の潜在意識は「頭が真っ白になりませんように！」というところにばかり集中していたので、もちろん、本番にはその瞬間が必ずありました。

なぜなら「頭が真っ白にならないように」と考えることは、「頭が真っ白になること」を恐れ、潜在意識がその恐れにに焦点をあてることなのです。というわけで、今年は「与えられた振付を本番でもすべて踊りきること」に思いを集中することにしました。

結果はというと、、、、、今までのグループパフォーマンスとはうって変わって、何一つ忘れませんでした。今までの自分のようにグループの他のダンサーが間違えたり、頭がブランクになっている瞬間に気づきながら、自分自身は影響を受けずに踊ることさえできました。やったー！恐れを克服した！潜在意識へプログラミングしたのが効いたんだなーって、感謝感激でした。

DVDが発売されて即購入。ところが、早速自分のダンスを見た私は大きなショックを受けました。確かに私は何一つ間違えていないのに、他の振付を間違えたダンサーの方が、はるかに生き生きとして映っていたのです。私はと言えば、笑顔で踊っているつもりでしたが、笑顔と言うより微笑み程度の表情で、楽しんで踊っているようには見えませんでした。

間違えたダンサーは輝くばかりの笑顔で間違えた瞬間ですら、即興でカバーしてソロのように見せかけ、「音楽の中にいました」。これは本当にショックでした。踊る喜び、そしてそれを見ているものに伝えること、踊りで表現されている感情を伝えること。

本番で頭がブランクになる経験を繰り返していたことへ対する恐れから、ダンスの一番大事な部分を見落として踊る、という失敗をおかしていたのです。なんていうパラドックス！

でもそこにはまた学びがあったのです。原点に戻るような基本的な学びではありましたが、一番大切なことでもあります。失敗を恐れて間違えずに踊ったものの、無難にとどまっていた自分の姿が、間違えたにもかかわらず輝いていたダンサーの影に隠れていました。

失敗って、一体何？とまで思いました。間違えることが失敗でもなければ、間違えないことが失敗であるかもしれない。

今オーストラリアのTVでも放映されている、So You Think You Can Danceを見ても、どんなに技術的に素晴らしくてもちょっとでも心の迷いがあるダンサーと、ステップなどを間違えてしまっても見てる側に一切不安感を与えない迷いのないダンサーが出てくると、なぜだか評価は後者のダンサーの方が良いものです。私は今回のことで大きなものを手放した気がします。

自分の中で目標設定をして、一定の基準を定めたり期待したりしたときに、それに沿った結果が出なかったとき、人は失敗した、と感じます。でもそこには、次回より良い結果を出すためにはどうしたらよいのか、というヒントや学びのメッセージがあるので、自分が目指しているものへより一層近づくチャンスでもあります。

成長の糧になるものをその状況からできる限り拾い集めて自分の栄養にすることができる限り、失敗というものは実は存在しないのです。

失敗とは、私達の思考が作り上げた、現実を制限する思い込みのひとつなのです。たしかに、自分で設定した目標が達成できなかったり、期待通りの結果が出ないときは悔しい。でも、目標を達成することや思い通りの結果を出すこと自体に焦点を絞るなら、達成しやすい目標や基準を小刻みに設定するように、設定のしかたを変えることを勧めるメッセージでもあるかもしれない。

また目標や基準に近づくために、するべきことで欠けていることとは何かに気づかせるために起こっているのかもしれない。そう思ったら、失敗なんて恐くないですよね。

失敗しないことで気づかないことがあるとすれば、失敗しないのは損かもしれません。失敗を恐れてソツなく無難に仕上げて乗り切り続けるよりも、心の底から楽しんで向き合い、たくさん失敗して、失敗をめいっぱい楽しんで、自分のためになるメッセージをいっぱいもらうことは、吸収することも多く、長い目で見たら成長もグーンと早くてお得です。 そもそも失敗なんてものは私達の思い込みであり、存在しないのですから。

最後までお読み頂いた方、ありがとうございました。次回も潜在意識が影響をあたえる日常の些細な事を お話ししたいと思います。

笙｡感 謝笙｡

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今週は「タバコの禁煙」についてです。 皆様は禁煙に対してどういうイメージをお持ちでしょうか？ 多かれ少なかれ、禁煙はめっちゃ簡単♪というより、とにかく我慢が大変、キツイ、苦しいなどの 悪いイメージをお持ちではないでしょうか？

私もその1人でした。私は自他共に認めるタバコ大好き人間で、10数年間愛煙家でした。 ８年前に来豪した時も、高すぎるタバコの値段に驚きつつ、ド貧乏だったワーホリ・学生時代も タバコの資金だけは毎日の生活費の中から最優先で確保し、時折ピンチの時は巻きタバコに 変えたりしつつも、タバコは辞められずにいました。

皆さんは、テレビドラマや映画などで、禁煙中の人が禁断症状にさいなまれて、 イライラしたり、苦しんでいるのシーンを見たことは無いでしょうか？ または、様々な禁煙方法を試したけど、どれも結局は無駄だった、、、という知人友人の 体験談を鵜呑みにしていないでしょうか？

私も気付かないうちに、禁煙に対するネガティブなイメージが自分の潜在意識の中に 根付いていました。

「タバコ代のお金もったいないし、喉だって痛いし、そろそろ辞めたいな～。 でもどうせ辞められへんやろうな。こないだ友達の○○ちゃんは辞めたけど、 私は彼女と違って意志もめっちゃ弱い方やし、、、っていうか、タバコの味も好きやし、 体も既にニコチン中毒かもしれへんし無理、、、」 （以下、延々と心の葛藤が続く。）

そしてそれから数年後のある日、ある禁煙法を思いつき、チャレンジすると、「あれ？？？」 意外にも拍子抜けしちゃうほど、あっさり辞められてしまいました。

長年の習慣であり、大親友であったタバコの存在が、一週間くらいで頭から消えていました。 さて、その方法とは、、、？？？

めっちゃ簡単です！「タバコは辞められないもの」「禁煙はめっちゃ苦しいもの」、、、というネガティブな思い込みをあなたの潜在意識から無くすだけなんです。じゃ、どうやって、無くすか？？？

用意するもの：ノートとペン、そして、私のように「意志が特別に弱い！」と御自分で思う方は、タール含有量が少なめのニコチンガム１箱のみ（オーストラリアでも日本でも薬局で安く買えます）

まず、禁煙を始める前に、最後の１箱のタバコ1本１本に感謝し、おいし～く味わいながら、 用意したノートに、以下の事を順番に書いていきます。

① 自分はなぜタバコを辞めたいのか、理由を具体的に箇条書きで書きます。 健康の為、お金の節約の為、お肌や美容の為、奥さんの為、、、などなど 思いつくこと何でもどんどんあげて下さい。

② 次のページに、一日の中で自分はいつ、どんな時にタバコを吸いたくなるのかを書く。 朝の目覚めのコーヒーの一服から始まり、通勤途中バスや電車を待っている時、 毎食後の一服、仕事や学校の休み時間、夜は、お酒を飲みながらの一服、 そしてお風呂上りオヤスミ前の一本、、、など。

③ 次に、②であげた毎日の決まった習慣以外に、自分のどういう感情や出来事がきっかけで たばこを吸いたくなるのかも分析して書く。ここ一番大事！ たとえば、友達と長電話している時、恋人や家族との口論でイライラした時、 学校や仕事からのプレッシャーを感じている時、パブやクラブでのソーシャルな喫煙所で一服、 などなど。すぐに思いつかなかったら時間をおいて考えて書き出してみてください。

④ そして③で書き出したタバコを吸うきっかけとなる感情や出来事に対して、 その時の自分の感情がタバコを吸う事により一体どう満たされているのかも書く。 ここは、大抵の人が緊張緩和やリラックス、、、となるのではないでしょうか。

⑤ 最後に禁煙に成功したら、どんなメリットがあるのかも想像して具体的に書いて見て下さい。 そして、それらがすでに自分に起こった出来事であるかのように『過去形』で書くのがポイント！です。

たとえば、これまで１日10ドル程タバコ代に使ってたお金を今月貯金してみたら、一ヶ月で300ドルくらいになっていたので、今度は一年で3600ドルに挑戦～～～♪とか、 長年のコンプレックスだった肌荒れ・ニキビが治ってお肌ツルツルになって感動した～♪とか、 毎日の生活で、タバコの残数を心配したり、どこに喫煙所があるかなど考えなくなり、 タバコに振り回されなくなった！などなど何でもかまいません。

バカバカしい作業のようですが、これも潜在意識に働きかける為にかなり重要な作業で、自分の禁煙に対するイメージが自然と簡単になり、現実化します。

これで自分だけの『オリジナル禁煙ノート』が完成したら、その日からいよいよ 簡単に禁煙生活スタートです。

習慣の一部になっていたタバコを辞める事で、物足りなさや違和感があるのも、 体からのニコチン禁断症状から来るイライラも実は、最初の数日だけだけです。 しかもそれは決して一日中延々と続くものではありません。

でも、その最初の数日の数分の禁断症状で 挫折して誘惑に負け、ついもう１箱買ってしまわない為に、吸いたくなったら、 我慢せずにニコチンガムを噛んで下さい。

ニコチンガムは通常のガムのように噛んでいるとニコチンが体内に一気に回って、 喫煙時よりも頭がクラクラする場合がありますので、説明書にあるように５．６回噛んでは 奥歯の奥にガムを挟んで休憩、、、をくりかえして使用します。 （＊ニコチンガムによって1日あたりの使用量が制限されているものもありますので、 使用上の注意を必ずお読み下さい。）

これをタバコの代わりにあなたの禁煙ノートの項目②と③にある吸いたい時に、利用するだけで、 あっさり辞められます。 私は結局最初の数日間だけ使用し、10粒ほどしか使わなかったまま、 禁煙に成功したのを覚えています。

要は、禁煙ノートで潜在意識を塗り替えた後の禁煙実践なので、 心と体が連動して襲ってくる禁断症状をやっつけることが簡単になります。

何度も繰り返しますが、禁煙は簡単♡です。

辞めたくなったらいつでも簡単に 誰でも始められます。だまされたと思ってやってみて下さい。 自然にあなたの潜在意識もだまされて、禁煙に成功するはずです。

最後までお読み頂いた方、ありがとうございました。 来週も潜在意識が影響をあたえる日常の些細な事をお話ししたいと思います。 笙｡感 謝笙｡

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英語が得意な方も苦手だと思っている方も、英語を話すことについての不必要な緊張や劣等感やつまづきを経験することがあるかもしれません。実は、ちょっと考え方や視点を変えるだけで、これらのものたちとサヨナラできるんです。 いわゆる自己暗示というもので、ちょっとした催眠術のようなものです。 これはいろんなことに利用できる心理セラピーの手法のひとつですが、 日常生活でもいろんなことに役に立つ考え方なので、今日はそのお話をします。

英文法もイディオムもバッチリ頭に入ってて読み書きは得意なのに、話そうと思うと緊張してしまう、、、アジア人相手には結構話せるのに、ヨーロッパ系の人の前では緊張してしまう、、、自分より英語が上手な日本人の前だと緊張していっぱい間違えてしまう、あるいは間違えると恥ずかしいのでわかったフリをして適当に対応したり、逃げてしまう、、、これらは、それぞれ原因は異なりますが、潜在意識＊の中にある特定の思い込みや恐れがジャマをしてあなたの英会話上達を勝手に妨げている例 です。

そのような例とは対照的なのが、私がワーキングホリデー時代に友人から聞いた話です。彼が働き始めた日本食レストランは中国人経営だったので、英語がカタコトしか話せない中国人スタッフが何人かいました。その中の一人のオバチャンがいきなり、キッチンからホールで仕事をしていた彼に向かって、You,　carrot!!　と怒鳴るので、何がなんだかわからず「俺はニンジンじゃないぞ」と思いつつキッチンへ走って戻ると、包丁を片手に気難しい顔で彼を待ち構えている、、、コワー、なんかしたかな、、、と思ってオバチャンの手元を見ると、ニンジンを切る手振りをみせながらYou, carrot, OK?と言っている、、、。

そのオバチャンをはじめとする何人かのお店の中国人スタッフは、こっちがビックリするほど、いつも自信をもって堂々と間違いだらけのカタコトの英語で話しかけてくるのとのこと。最初はビックリしたけど、コミュニケーションがちゃんと成立しているし、あの自信を見習いたいなあ、と友人が言うのです。 私はハッとしました。無意識のうちに、発音や文法に注意して間違えないようにと思っては、つかえて言いたいことが言えないことがあったのです。「私の英語がわかりにくいせいで、相手を嫌な気分にさせたらどうしよう」という恐れが潜在意識の中にあったのです。

おそらくオバチャンの潜在意識の中には、間違った英語を話すことに対する恐れや思い込みがないのでしょう。基本的に日本人はとても礼儀正しく、謙譲の美徳の文化が背景にあるので、無意識のうちに人前で間違えることを失礼だと思ってしまい、リラックスして外国語を話すことを難しく感じてしまう人が多いそうです。 私も例外ではありませんでしたが、この友人の話を聞いてからはあまりつかえても気にしないで話せるようになったのです。潜在意識の中の恐れが「間違えてもいいんだ」という安心へ置き換えられたのです。

オーストラリアは、なんと120カ国を超える国々からの移民が人口の１/４を占める国です。4人に1人は移民窶狽ﾂまり4人に1人は、中国人のオバチャンのように正しい英語を話していないかもしれないから、間違えても大丈夫って思うと気が楽ですよね。もし間違えるのは良くないことだ、あるいは失礼だ、というような思い込みが潜在意識にある場合、逆に「間違えても大丈夫」と思い込むだけでもだいぶ変わってきます。 英語が苦手でぜんぜんわからない！と思っている場合、劣等感を感じてしまうことで、自分は英語はダメなんだ、という自己暗示をかけてしまい、上達するチャンスや可能性を自分で制限してしまいます。 代わりに「私が英語を話すのは簡単だ！」と、心の底から1ミリの疑いもなく信じ込む位の勢いで激しく思い込んでみましょう。そんなこと言われたって実際簡単じゃないし、、、って思ったあなたは、「間違えずに流暢な英語を話すこと」と「単に英語を話すこと」を潜在意識でゴチャ混ぜにしちゃってるんです。

中国人のオバチャンのYou, carrot, OK?も、正しくはないかもしれないけれど、立派な英語。英語が苦手なあなたが、今すぐ「間違えずに流暢な英語を話す」のは確かに簡単ではないけれど、HelloやThank youやSorryは言えますよね。英語を話すこと自体は簡単なんです！そう思ってカタコトでも臆せずドンドン話しているうちに、個人差はあっても自然に上達していきます。 このように、潜在意識があなたの気づかないうちに、日常生活の中で影響を与えている例は他にもたくさんあります。

潜在意識＊自覚されることなく、行動や考え方に影響を与える意識。心の奥深い層にひそんだ意識。（三省堂提供「大辞林 第二版」より）

最後までお読み頂いた方、ありがとうございました。来週も潜在意識が影響をあたえる日常の些細な事をお話ししたいと思います。

笙｡感 謝笙｡

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