キネシオロジーのセッションを行うときには、はじめに「どのような状態を目指してエネルギー・バランスを整えたいか」を踏まえて目標（ゴール）の設定をします。身体的に痛みがある場合は、もし痛みがなければ、痛みがあることで出来ないこと、逆にもし痛みがなかったらどんな気持ちか、何をやりたいか・・・などなどをお話します。もしこの目標の状態を以前にも経験している場合は、その時の自分とその時の気持ちを思い出すことが大切なステップになります。Touch for Healthというキネシオロジーのメタファーの教科書には『Remember Wellness（良い状態を思い出す）』という項目になっていました。コースを受講していたときに、クラスメイトと目標設定をする練習をしましたが、彼女の目標は、「体重を落としたいので、もっと定期的に運動すること」でした。いろいろ話をしていると、以前はもっと運動していたと彼女が言ったので、「最後に定期的に運動していたのはいつ頃ですか？」と聞きましたら、「5年前」とのこと。以下はその後のやり取りです。

Q　「なぜその時は、定期的に運動できていたと思いますか？」
A　「結婚の前で、ウエディングドレスをきれいに着たかったから」
Q　「大きな目標があったのですね」
A　「そうです」
Q　「今現在は運動をするための目標はありますか？」
A　「体重を落とすことですが、ウエディングドレスほど大きな目標ではないです」
キネシオロジーのセッションでは、この後もしばらく話しをして、その時の目標に向かって運動をしていた自分と自分の気持ちを実感して、最終的な目標設定を行ういます。

この『良い状態を思い出す』ということは、日常的にも使えると思っています。大切なことは、過去を振り返って「あの時は良かったな・・。」と今を悔やむのではなく、その時の良かった状態、気持ちを思い出して、取り戻すようにしてください。

実際、私も最近使いました。このところ、生活上の様々な変化で、ちょっと気持ちもダウンしていろいろ心配したり不安になったりしていました。その時に数週間前に友人が撮ってくれた写真が手元に届きました。笑顔の私と、落ち着いてPeacefulな私がそこに写っていました。その瞬間、「この時の笑顔を取り戻そう！」と心に決めて、毎日その写真を眺めていました。自分の写真を眺めると言うのは妙に聞こえるかも知れませんが、写真を見ながら、その時の楽しかった気持ちとか、Peacefulな気持ちを思い出し、実感するようにしました。かなり効果ありました。皆さんも良かったら試してみてくださいね。

2008年、明けましておめでとうございます。
昨年後半はほとんど書くことができませんでしたが、今年は定期的に書くことを、この新年の誓いとしましたので、どうぞよろしくお願いします。

2008年第1号の元気なゾウさんでは、『幸せ』について書きたいと思います。
『幸せ』という言葉は良く使いますが、とても広い定義の言葉ですよね。
「自分は幸せだ」もしくは「幸せでない」、という基準は人それぞれ違うと思います。何か特別なことが無いと本当に『幸せ』を感じることが難しいと思われがちですが、私たちは身近な幸せを見逃しているような気がします。

『アメリ』というフランス映画をごらんになったことがありますか？私はあの映画の中で、いつもほろっと泣けてしまうシーンがあります。アメリが盲目の老人の手を取ってメトロの駅まで歩くシーンです。目の見えない男性にアメリが町の様子を生き生きと、コミカルに描写します。「花屋のご主人が笑っているわ、パン屋の店先にはキャンディーが並んでいる、メロンの香りがするでしょう？　アイスクリーム屋もでている。ハムは７９フランでスペアリブは４５フラン。赤ちゃんが犬を見ている、その犬はローストチキンを見ている、、、」アメリの説明聞いている老人の表情も生き生きと輝いてきます。このシーンを見ると、特別なことが無くても、日常の何気ない生活それ自体が良いものだと思えてしまいます。また、アメリはクリームブリュレの砂糖を焦がしたところをスプーンで割るのが好き、八百屋さんの豆の桶に手を突っ込むことが好きなんですよね。

そこで、私の日常の小さな幸せをいくつかあげてみました。

＊通勤途中の道で、「ねこ友達」に会ったとき
＊完璧な半熟ゆで卵ができたとき
＊アボガドを切ってちょうど良い熟れ具合だったとき
＊玄米ご飯がおいしく炊けたとき
＊バスの待ち時間が短かったとき
＊青空がきれいなとき 

本当に他愛もないことのようですが、こういうことに幸せや楽しさを感じられる単純な自分を「幸せ」と思ってしまいます。そして、なにか特別な出来事があったときには、より大きな幸せを感じられるのだと思います。
日常の小さな幸せに気づき感謝することで、毎日を楽しくポジティブに過ごし、この2008年1年間が実りの多い年になること願っています。

シドニーは朝晩すっかり冷えるようになりました。また日中との温度差のせいか、このところ私の周りには 風邪を引いている人が多いような・・・。みなさん、かなり「鼻」にきているようですね。
私も、昨年の冬はひどいインフルエンザで5日間寝込みましたので、そろそろ冬の備えをしたいと思います。

シドニーに来てから、この季節になると仕込むのが「花梨（カリン）のはちみつ漬け」です。東京にいたころはお店に売っている生の花梨は見たことがなかったですが、こちらでは、大きなベジタブル・ショップで購入可能。（私はシドニー、ボンダイジャンクションのNorton Street Groceryで買っています。）英語名は「Quince」です。

軽く洗って水気を取り芯を取って薄切りにします。それを空き瓶にかなりギュウギュウに詰めて、はちみつを流しいれるだけ。はちみつはオーガニックのものが理想的。中に空気の気泡がないことを確認し、フタをしっかりして冷暗所に置き、3ヶ月すれば飲めるようになります。ご存知の方も多いと思いますが花梨は喉や咳に効きますので、咳が出たら花梨はちみつを水、白湯で薄めて飲むのもよし、おろし生姜とレモンのスライスを加えてホット・ドリンクにすれば、体はポカポカです。 風邪予防としては、ビタミンＣたっぷりのローズヒップ・ティーに入れて飲むのもお勧めです。

花梨の他の風邪対策は、「喉が痛いな～」と感じたらすぐに飲むのは、エキナシアというハーブ。タブレットもありますが、私はシドニーのNature Care Collegeで購入した、液体を飲んでいます。かなり苦いのでそのまま飲むことはできません。フルーツジュースで薄めて飲みます。「良薬は口に苦し」とはこのこと！ エキナシアは、1週間以上飲み続けると、体の中で飽和状態になって、効き目がなくなると聞いたので、 1週間飲んだら、様子を見るようにしていま。でも私の過去のケースでは、一日2、3回しっかり飲めば、3日目には症状が和らいでいます。その間、ビタミンＣもたくさん取ります。

オーストラリアでは、医薬品の風邪薬ではなく、このエキナシアのようなハーブ系の風邪薬も一般的です。以前、風邪で鼻水がひどかったときに、薬局に行ったらHorseradish(西洋わさび)のハーブ・タブレットを勧められました。こちらでは、日本の医薬品よりも強い薬が処方箋無しで購入できてしまうので、体に優しいハーブのお薬を薬剤師が勧めてくれるのはありがたいです。

あと、悪寒が走ったときは、背中の肩甲骨の間の「風門」というツボを温めて、（やけどをしないように軽くドライヤーを当てます）、梅干を入れた熱い番茶を飲んで寝ると、翌朝かなり楽になっています。 とにかく、風邪は引き始めが肝心です。

でも本格的に引いてしまったら・・とにかくゆっくり休んでくださいね。
「休養に優るものなし」です。

  日本に出張などで一時帰国する際に、マッサージを受けることがあります。しかしここ２，３回は事前に予約ができなかったために、受けることができませんでした。そんなのときに、マッサージに使うはずだったお金を使って、セルフ・マッサージ（指圧）の本を購入しました。マッサージは一時の快楽（！）ですが、本は一生使えますので、結果的にはお徳だったと思っています。 
  始めに購入したのは、『すぐ効く簡単ツボマッサージ』（赤司洋子著・ナツメ社）でした。この本は、症状別に体の様々なツボのマッサージを紹介していますどのツボをどの程度の強さで何回くらい押す、というガイドラインが写真についていますので、簡単に試すことができます。「体のツボの一覧」の付録も便利で、私はこの本でツボに関していろいろ勉強することができました。
  次に購入したのは、オーストラリアでも日本でもはやっているリンパマッサージの本です。『経絡リンパマッサージ、からだリセットBook』（渡辺佳子著・高橋書店）は、西洋のリンパマッサージと東洋医学の経絡&ツボを癒合させたテクニックで、経絡＋つぼ＋リンパのすべてに働きかけ、タイトルどおりに体を「リセット」するマッサージが紹介されています。各章ごとに「毒素をリセット＞むくみ、疲れに効く“浄化”マッサージ」とか「ストレスをリセット＞不眠、イライラに効く“ヒーリング”マッサージ」という感じでやはり目的別でマッサージの仕方が紹介されています。レモネードダイエットという絶食ディトックスを行ったときに、この経絡リンパマッサージを活用しました。強く押すだけでなく、やさしく撫でるだけでもかなり循環が良くなった感じがしました。
  そして、一番最近購入して活用しているのは『特効、手のツボ５分間療法』（竹之内診佐夫、竹之内三志著・高橋書店）です。これを購入したときは本当に疲れがピークで、すぐにでもマッサージを受けたかったのですが、予約がいっぱいで受けられなかったときです。トボトボと帰り道を歩いていたときに立ち寄った書店で目にして購入、すぐにベンチに座っていくつか試してみましたら、結構すっきりしました。同じシリーズで「足のツボ」もありましたが、足のツボは、いつでも、どこでも、というわけにはいきません。（胃痛で苦しかったときにシドニーの電車の中で、足の裏の胃のツボを押していたこともありましたが、やはりちょっと恥ずかしかった・・・。）手のツボは電車やバスに乗っているとき、会議中（！）でもいつでもできます。薄手の小さな本なのでいつもバッグに入れておいてもかさばりません。手から腕までの間にもたくさんのツボがあり、様々な症状に効くものだと本当に驚きました。ツボへの刺激は、指圧または楊枝10－20本を輪ゴムなどで束ねたもの、ヘアピンなどを使います。他にお線香やタバコで温めるテクニックも紹介されていましたが、私はスモーカーでないので、もっぱら楊枝の束を使っています。内容は「急な痛み・不快感に効くツボ」「老化防止・若返りに効くツボ」「治りにくい病気に効くツボ」などの項目に分かれています。ツボへの刺激は、その場で効果があるものもありますが、持病などの場合は、数週間は気長に毎日刺激を与えていると調子が良くなってくるようです。シドニーでは、電車やバスを待つ時間が長いこともありますが、私は、この手のツボの本を購入してから、待ち時間はツボを指圧しています。イライラせず逆に健康に良いことをすることができるので、皆さんもどうぞお試しください。